do roboty

[...] http://img64.imageshack.us/img64/3408/sh106725.jpg http://img218.imageshack.us/img218/4789/sh106724.jpg Spis sprzętu: 1. Dwa stojaki - domowej roboty ( maksymalne obciążenie nie znane) 2. Ławeczka regulowana - firmy marbo-sport ( do 350kg ) 3. Sztanga - 167cm ( do [...]

[...] II: Ryż + Kurczak + Oliwa III: Ryż + Kurczak + Oliwa IV: Ryż + Tuńczyk + Oliwa V: Coś zdrowego ;] Żależnie od humoru (np. owsianka, kanapki z indykiem, musli domowej roboty itp.) Przed snem: Ryba//Białko//Chudy Twaróg z oliwą Po treningu: Carbo Trening: Tutaj mój każdy trening nie wygląda identycznie, ale oczywiście trzymam się pewnych [...]

[...] wejścia na ring. Nokaut.com: Możesz stwierdzić, że jesteś w 100% gotów do walki? Mirko: Tak, czuję się znakomicie i jestem w 100% gotów. Mój team odwalił kawał dobrej roboty, chciałbym podziękować moim trenerom Fabricio Werdumowi i Vlado Boľić'owi za danie z siebie wszystkiego. Chciałbym również podziękować moim sparing partnerom - [...]

[...] w postaci tego, że nie mogę sobie sam zaplanować ani składu ani godziny głównego posiłku... czasem będzie to kurczak z ryżem i jakimś kosmicznym sosem, czasem własnoręcznej roboty pizza, która składników pożądanych z punktu widzenia kulturystyki za dużo nie posiada. Mój zamiar to oprócz w/w obiadu dorzucić w planie dnia dodatkowo drugi pełen [...]

[...] lnianego Lub shake bananowy( 2 banany i szklanka 250ml mleka) 6 posiłek Serek wiejski, lub 120 g chudego twarogu zmieszanego z łyżka miodu lub konfitur z jeżyn( własnej roboty) :D SplitZa każdym razem na rozgrzewkę skakanka, kometa albo 1km na bieżni, później stretching dynamiczny i trening właściwy, po treningu 4 km( 10 km/h - 24 min) i [...]

[...] Muesli * 19,03/81,31/21,86/523,4 CAŁY 1: A) 75,895/131,85/41,525/1194,37 B) 56,28/91,36/25,81/752,7 2 posiłek (uczelnia) 1. Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 3 posiłek (uczelnia) 1.Chleb żytni + szynka + ogórek + ciacho własnej roboty 23,86/93,725/7,746/355,05 4 posiłek (przed treningowy) Pierś z [...]

[...] mam prawie nieograniczone poniewaz jestem studentem studiow zaocznych wiec mam caly tydzien wolny i co dwa tygodnie mam zjazd zajmujacy mi piatek sobote i niedziele (szukam roboty ale narazie cieniutko z nia i nie widac jej na horyzoncie, jak znajde to wiadomo jak bede stal z czasem wiec raczej mialbym to na wzgledzie by potem nie konczyc [...]

[...] jeśli prowadząc ten temat uda mi się " zarazić " chociaż jedną osobę tym sportem. Sporty siłowe trenuję od 1998 roku . Zaczynałem od ćwiczeń w domu hantlami własnej roboty, póżniej były odważniki odlewane z betonu i rura ze starego trzepaka :) Przewijałem się następnie przez kilka siłowni nie tylko w swoim mieście ale w szczególności w [...]

[...] polewam to miodem i jem popijając szklanką mleka) na prawde pyszne, polecam :) zielona herbata lub kakao (prawdziwe) do tego jakieś dwie małe kanapeczki - z chleba domowej roboty z mąki razowej - z jakąś sałatą, szynką czy serem jestem w szkole, w tym czasie jem mieszanke z pojemnika plastikowego którą przyrządzam sobie w domu (warzywka+ [...]

[...] Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybę, wątróbkę Co jako przekąskę : nie mam, jem 5 posiłków i żadnego z nich nie nazwałabym przekąską Co jako deser : lody bananowe domowej roboty z dodatkami - clean cheat meal Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak (z minimalnymi odchyleniami) czy bierzesz [...]

[...] ryzem lub schabowy z kasza lub ryba smazona ( raz w tygodniu) na oliwie z ziemniakami lub makaron z miesem mielonym(nie paczkowanym) do jednego z tych posilkow sos wlasnej roboty ( 100g jogurtu, czosnek,szcztpior, koperek, ziola prowansalskie, pol pomidora i 2 lyzki oliwy i mix mix) 18 30 trening 20:30 ( po treningu) grill ( piersi z [...]

[...] do tego stopnia żeby ubrania na mnie dobrze leżały;D Nie zamierzam żreć żadnych odżywek bo szkoda mi na to pieniedzy. sprzęt jaki posiadam to Expander 2 hantelki własnej roboty po 15kg 2 hantelki po 8,5kg ławeczka własnej roboty i Sztanga z 65 kg obciążenia oraz drążek. Cwiczenia starałem się wykonywać jak najlepiej zgodnie z instrukcjami [...]

[...] w innych tematach, ale to ich sprawa, że podejmują takie ryzyko. Ja sobie pomyślałem, że jak mi się tak wzrok pogarsza to muszę coś zrobić, aby spróbować to zatrzymać. Z roboty zrezygnować nie mogę, to muszę kombinować coś innego. Chciałbym na kilka miesięcy porzucić siłownie i przerzucić się na trening domowy (jak za dawnych lat ). Do tego [...]

[...] Brocka Lesnara, biorąc pod uwagę fakt iż była to dopiero jego trzecia zawodowa walka. Jakikolwiek zawodnik wagi ciężkiej z jakim będzie walczył w UFC będzie miał pełne ręce roboty. Co myślisz o walce Georges St. Pierre vs. Jon Fitch? Fitch jest piekielnie mocny ale widziałeś dlaczego GSP jest mistrzem. Fitch miał bardzo dobrę walkę ale i tak [...]

[...] jakaś odżywka (nie stać mnie było na dietę). Był też jeden cykl kreatynowy. Ćwiczenia głównie ze sztangą, ławeczka, drążek do podciągania, rozpiętki sztangielkami własnej roboty (powiązane po kilka sztuk butelek plastikowych wypełnionych wodą). Ciężko będzie wpasować dietę i czas na trening do mojego trybu życia. Pracuje, jak już pisałem, przy [...]

[...] wzmacniać cwiczeniami. Niestety przed branie euthyroxu nie miałam siły wstać z łóżka a co dopiero zabrać się za ćwiczenia Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, pasty domowej roboty (np. miesne) aktualnie jadam tortille bezglutenowe, które robie sama Co lubisz jeść na obiad : ryż, kasze, mieso, sałatki, warzywa. Co jako przekąskę : orzechy, [...]

[...] lub inne formy aktywności: aktualnie ćwiczę z Zuzaną, nieregularnie, docelowo - 5 dni w tygodniu trening siłowy Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki z wędliną własnej roboty (np. schabem), serem Co lubisz jeść na obiad : różne mięsa, ryby z ziemniakami/ryżem brązowym/makaronem pełnoziarnistym/kaszą i warzywami Co jako przekąskę : owoce!!! [...]

[...] gorny i dolny razem z wszystkimi uchwytami co mam czyli Linka(co wisi na zdj),kierownice,dlugi do plecow,krotki do tricepsa,Haki 170cm+ regulacja dosyc wysoka;)własnej roboty,Poręcze tez wlasnej roboty ,Drazek do sufitu z 6uchwytami plus na worek bokserski i obciazenie to bedzie : 2x15kg (org.kierownica) 2x11kg Olimpijskie Lane 8x5kg [...]

[...] + szklanka mleka, wszystko miksuje. W okresie letnim dorzucam jeszcze inne owoce dla smaku. W dni kiedy nie chodzę jem kanapki również z serem białym i jakiś dżemem (domowej roboty) Do tego przez jakiś czas piłem WPC 100% olimpu, aktualnie jednak nic biorę. Plan treningowy: Staram się wykonywać I seria 15 powtórzeń, II seria 12 pow, III seria 10 [...]

[...] (3-5 razy w tygodniu), głównie salsa i tańce afrykańskie i afrokubańskie, do tego od kilku tygodni trening siłowy 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: musli (własnej roboty), omlety, jajecznice, kanapki Co lubisz jeść na obiad :wszystko: mięso, ryby, warzywa, wszelkie kasze(uwielbiam!) oraz zupy Co jako przekąskę :owoce surowe i suszone, [...]